Como Superar o Medo de Falar Em Público?
Conheço algumas pessoas que sentem tanto medo de falar em púbico que não conseguem se quer pensar na ideia de falar em público que já sentem-se enjoados, com calafrios e um medo gigantesco. Quero contar como eu passei por isso dentro de 05 artigos e como superei este medo, assim, se você se deseja aprender como perder o medo de falar em público, espero que este conteúdo te ajude.
Não será uma tarefa fácil, mas vou me esforçar para detalhar para você o que eu fiz para perder o medo de falar em público e espero que ajude você a:
- Enfrentar uma entrevista de emprego
- Ir bem na dinâmica de grupo
- Fazer apresentações na escola, faculdade e palestras
Antes de falar os detalhes de como foi essa minha superação, quero falar um pouco sobre a minha trajetória neste processo, prometo que serei breve e que essas informações serão de extrema importância para você.
Me chamo Cristiano Chequim e minha lembro até hoje do dia que tive que fazer minha primeira apresentação na escola, isso ainda no ensino fundamental. Nossa, foi terrível, pois eu comecei tremer, suar, gaguejar e minha nota foi horrível.
Isso acabou me traumatizando de uma forma que no ensino médio só piorou.
Fiz meu ensino médio em uma escola agrícola onde o regime era internato, e tínhamos duas matérias para estudar, as de técnico e as do ensino médio.
Para uma pessoa tímida, estar em um colégio interno foi alo revelador e que fez com que eu mudasse da água para o vinho. (não que eu goste só de vinho!)
Mas tive que aprender a superar o medo de falar em público, pois neste período além de fazer apresentações em sala de aula, no terceiro ano precisávamos apresentar o nosso projeto de conclusão de curso técnico, e também na época eu trabalhei como monitor do setor de bovinocultura, o qual todos os monitores realizaram palestras nas escolas municipais da região como projeto.
Você consegue se por no meu lugar?
Eu não sei se você tem realmente medo ou dificuldade, se está lendo este artigo só para pegar algumas dicas, mas se você está procurando de verdade, como perder o medo de falar em público, minha experiência pode te ajudar.
Se você quer saber o que eu fiz e como aprendi a superar o medo de falar em público, fique comigo nestes 5 artigos.
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- Todo Mundo Busca e Precisa Superar Esse Medo
- Todo Mundo Tem Capacidade De Vencê-lo
Sintomas Causados Pelo Medo De Falar Em Público
Muitas pessoas só de imaginar em fazer uma apresentação em público imediatamente desencadeiam pensamentos tão negativos que a ansiedade toma conta do seu sistema nervoso, causando:
- Dor de barriga
- Sudorese
- Garganta seca
- Tremores
- Insônia
- Estresse e Nervosismo.
Entenda uma coisa, você não tem controle sobre esses sintomas, porém pode aprender a conviver com eles minimizando a intensidade com que ele acontece.
É comprovado cientificamente que 90% das pessoas tem medo de falar em público, porque seria diferente conosco?
O fato é que esse medo está atrelado ao nosso próprio senso de crítica. Somo tão negativos que quando temos a chance de expor nossa opinião em público não o fazemos.
Isso acontece justamente porque povoamos nossa mente com pensamentos negativos.
Realizei muitas palestras nestes últimos 03 anos e conversei com muitos jovens e adultos sobre o tema deste artigo, como perder o medo de falar em público, e pude fazer um levantamento bem interessante sobre o que passa na mente das pessoas ao pensar em fazer uma apresentação em público.
Veja alguns pensamentos comuns:
- Será que eles vão gostar de mim, do meu cabelo, da minha roupa?
- O que vou fazer se der um branco na hora?
- E se eles não gostarem das minhas brincadeiras, o que eu faço?
- Como devo me comportar?
- E se eles questionarem minha opinião, como não ser agressivo?
- Qual roupa devo usar?
- E se eu começar a gaguejar, e tremer lá na frente,etc…
Gostaria muito de saber se você já fez alguma apresentação em público?
Poderia responder nos comentários se por acaso alguns destes pensamentos passaram em sua mente também, quando precisou fazer sua apresentação, ou foi para uma entrevista, ou fez uma palestra?
Aguardo e agradeço pela sua participação!
Medo, Timidez e Ansiedade, Fatores Críticos Você Concorda?
Esses fatores na minha opinião são destruidores de sonhos, pois os mesmos tem dois pontos, um positivo e outro negativo.
Ponto Positivo: Não nos deixa perder o foco da nossa apresentação.
Ponto Negativo: Inibe o nosso desenvolvimento, enquanto não quebrarmos e enfrentarmos esses medos, não conseguiremos lidar com nossas emoções.
Esses são dois pontos que você precisa aprender a identificar, se desejar aprender rápido como perder o medo de falar em público, pois serão eles que ajudaram no controle do seu nervosismo.
Tenho um exercício de respiração que aprender um uma formação de Coach que fez toda diferença na minha vida e quero de coração que você receba também.
Eu tive que investir mais de 3000 reais, e estou entregando gratuitamente para você, espero que não desperdice, aperte o play.
Minha Pequena Trajetória Rumo A Vitória Do Medo De Falar Em Público
Essa é uma outra história que preciso contar para você no futuro, onde me torne palestrante. Isso mesmo, um cara que tinha medo de falar em público e que hoje já realizou mais de 500 palestras para mais de 10.000 mil jones e adultos.
Uma das minhas missões hoje é ajudar pessoas que estão em busca de emprego ou recolocação no mercado de trabalho, realizo palestras e também uso o poder das redes sociais para ajudar pessoas através da internet.
Se você ainda não conhece meu canal no YouTube, indico fortemente que vá lá e se inscreva, tenho mais de 100 vídeos sobre dicas de emprego, tenho certeza que pode te ajudar. Basta digitar no YouTube Cristiano Chequim.
São mais de seis anos realizando palestras nos estados do RS, SC e PR.
Essa decisão influenciou muito no meu crescimento profissional, porque tive que travar uma longa batalha comigo mesmo, pois como já contei lá no começo do artigo, eu tive que aprender na marra como perder o medo de falar em público.
Ao longo desses seis anos de palestras observei meu comportamento e estudei muito sobre esse tema, sempre que via uma reportagem ou um livro falando sobre o assunto, encontrava uma forma para consumir o conteúdo.
Senti na pele a sensação de estar em cima do palco, com o microfone na mão e dar o famoso BRANCO!
Por isso, se você não foi tão bem em uma apresentação, ou na sua primeira entrevista, não se preocupe, isso faz parte e é um grande aprendizado para próxima.
Confesso que no começo a vontade de correr e desistir de tudo foi muito grande, mas como na vida temos escolhas, a minha foi de superar esse medo.
Com dedicação, busca de conhecimento e aprimoramento das técnicas consegui muitos pontos positivos, você pode comprovar minha evolução no meu canal do youtube, lá você pode ver o meu crescimento.
Toda essa história me levou a compartilhar com você essas dicas e mostrar para vocês como vencer o medo de falar em público.
O fato de acreditar fielmente que elas podem fazer a diferença na sua vida profissional e pessoal, assim como fez e ainda faz na minha vida, vou compartilhar os detalhes dessa trajetória.
Antes de partir para as “5 Técnicas Ninjas Que Desenvolvi Nessa Experiência”, gostaria de indicar para um material incrível para você melhorar em 100% sua oratória.
Vale muito apena você dar uma olhada neste material, e se tiver condições de investir não vai se arrepender!
Como Perder O Medo De Falar Em Público – 5 Técnicas Ninjas.
Bom, deixa eu explicar porque dei esse nome de técnicas ninjas.
Não sei de que época você é, mas eu nasci em 1984, e na minha infância assisti muito filme de ninjas, e gostava muito, por isso dei esse nome em consideração de que ninjas são rápidos, persistentes e superam seus medos sempre.
Por isso, espero que influencie você também assim como faz a mim, sempre que releio estes cinco artigos.
1° Técnica Ninja: E Si…
Calma, sei que parece ser algo sem valor pois realmente, não tive uma criatividade incrível na hora de dar os títulos as técnicas, mas o conteúdo você vai perceber que foi incrível. Logo abaixo você vai poder ler mais sobre!
2° Técnica Ninja: Preparação
Essa técnica é simplesmente fantástica e eu vou detalhar ela em um artigo para você entender porque precisamos aprender este processo. Se você quiser ver o artigo agora, é só clicar na imagem abaixo!
3° Técnica Ninja: Você No Controle Das Emoções
Fantástica essa técnica, se você assistiu o vídeo que falei acima sobre exercícios para controlar a timidez e o nervosismo, vai amar o que escrevi neste artigo. Se desejar acessar, basta clicar na imagem abaixo:
4° Técnica Ninja: Apresentando E Ponto
Bom, nesta técnica é onde separamos as crianças dos adultos e você vai entender exatamente o que quero dizer ao escrever isso. Se desejar ler agora sobre essa técnica, basta clicar na imagem abaixo!
5° Técnica Ninja: Revisão E Aprimoramento
Posso te dar um conselho?
Não leia este artigo agora, somente depois que terminar de ler todos os outros, pois só assim vai fazer sentido para você e posso dizer que ele fecha com chave de outro todo esse processo. Quer realmente aprender como perder o medo de falar em público, então siga o que te apresentei até agora.
Primeira Técnica Ninja E Si…
Primeira e muito importante fase do processo que fará você superar o medo de falar em público é a Quebra De Objeções.
Assim, adotei no meu dicionário essa palavrinha mágica: “E SI”.
Se você para para analisar o poder do nosso cérebro vai ficar impressionado com a quantidade de informações que são armazenadas nele.
Não posso afirmar que temos poder sobre nosso destino, mas aprendi que pensamentos positivos trazem resultados positivos.
E essa é a chave de você não estar conseguindo vencer o medo de falar em público.
Talvez suas experiências em falar público não foram muito positivas. Porém, se no passado você se sentiu constrangido(a) falando em público, seu cérebro armazenou essas informações e por algum motivo os pensamento negativos estão cravados em seu subconsciente, inibindo que você tenha sucesso em apresentações em público.
Essa é a primeira barreira que você precisa vencer para atingir sucesso em suas apresentações.
Reflita um pouco sobre suas apresentações passadas, na escola, em reuniões familiares, entre amigos, na faculdade, enfim, procure identificar como você se saiu.
Na sua visão como você foi? Bem, mal ou mais ou menos?
Vou falar por mim tá. Sempre que tinha que fazer uma apresentação na escola ficava muito nervoso, não tinha confiança, gaguejava, tremia, queria sair correndo de lá o mais rápido possível.
O que ajudou a desenvolver esse medo dentro de mim pode ser associado a fatores relacionados a minha infância.
Alguns livros que li, falam sobre como educar seus filhos e dão dicas para que a criança não sofra traumas psicológicos.
Percebi que um comportamento meu acabou me prejudicando. Quando criança era muito intrometido e lembro até hoje que meu finado Pai falava:
- Filho, quando os adultos estão conversando criança não pode se intrometer.
Aí, eu me entrometia e…. apanhava claro!
Você pode não ter percebido ainda, tudo que acontece em nossa volta é gravado em nosso cérebro e essa informações misturadas com emoções são responsáveis pelo nosso sucesso ou pelo nosso fracasso.
Aprender a lidar com elas é primordial para sobreviver as pressões que o mercado de trabalho nos impõe.
Então, tive que aprender a lidar com aquele sentimento que marcou meu subconsciente quando criança. Guri não faz isso, pare de se intrometer, vai de castigo, agora…..(risos)!
Sem saber, aquele comportamento acabou prejudicando meu crescimento.
- Primeiro porque não esperava minha vez, então criou-se um campo de ansiedade em minha mente.
- Segundo é que ao apanhar ou ficar de castigo acabou que sentia-me excluído e que oque eu pensava não tinha muita importância.
Problemas sérios que levou mais de 30 anos para entender e aprender a lidar com eles.
Entenda uma coisa, tudo o que fazemos nessa pequena vida aqui na terra gera uma emoção e um sentimento, e o segredo do sucesso em todas as áreas é aprender a lidar com esses sentimentos.
Se você fez uma análise em suas apresentações, também vai poder ir mais longe. Veja se tem outras situações que podem ter gerado algum sentimento negativo em você, esse é um momento de reflexão, isso vai ajudar muito na sua evolução.
Superando os Pensamentos Negativos?
Muito bem, estamos finalizando já essa primeira parte do artigo, mesmo sendo um pouco extenso tenho certeza que vai valer apena pra você no final.
Pode comentar depois se foi positivo ou nego, combinado?
Voltando na questão do problema, como perder o medo de falar em público. Você deve ter percebido que muito desse medo é interno, ou seja, é seu medo.
Foi você quem criou esse medo em sua mente, isso pode ter acontecido devido suas experiências passadas, ninguém disse para você, não vai lá falar em público porque é perigoso.
Com a utilização da Técnicas E SI, será muito mais fácil você vencer seus pensamentos negativos.
Faça o experimento.
Para cada pensamento negativo que vir a sua mente você o questiona, E SI.
Essa foi a virada da chave, aquela luz no fim do túnel, foi a grande sacada que tive para vencer o medo de falar em público.
Veja os exemplos:
- E Si … Eles gostar de mim, do meu cabelo, da minha roupa?
- E Si … Não me der branco na hora?
- E Si … Eles gostarem das minhas brincadeiras?
- E Si … Me aplaudirem de pé no final da palestra?
Faça essa pergunta de forma positiva para todas as perguntas negativas que vierem a sua mente.
• E Si …. Eu aceitar o convite
• E Si … Eu dizer sim
• E Si … Eu pagar pra ver
Tudo isso é um jogo psicológico que você precisa aprender a jogar.
Espero que você tenha conseguido perceber o quanto essa informações pode ser valiosa na sua vida.
Acredito fielmente que podemos utiliza-lá em todas as circunstâncias e essa pequena pergunta vai fazer com que você supere ou enfrente qualquer dificuldades.
O que erá problema agora acaba de se tornar uma oportunidade. Percebeu?
Então aplique a técnica E SI, na sua vida e veja as mudanças acontecerem. Essa foi uma das técnicas que fizeram uma mudança gigante na minha vida, com ela aprendi como perder o medo de falar em público e, você também vai.
Agora é com você! Coloque em prática a técnica E SI, treine, teste e experimente aplicar essa dica na sua vida.
